髪が綺麗な人の共通習慣7選｜毎日できる簡単美髪ルーティン

「髪が綺麗ですね」と褒められる人には、必ず共通する習慣があります。

生まれつきの髪質もありますが、正しいケア方法を日常に取り入れることで、誰でも美髪に近づくことが可能です。

本記事では、美容師の視点も交えて、今日から実践できる美髪ルーティンを紹介します。

髪が綺麗な人に共通する3つの特徴

ツヤがあり光を反射する 　健康なキューティクルが整っていると、光が均一に反射してツヤが出ます。 毛先までしっとりまとまっている 　水分と油分のバランスが取れており、静電気やパサつきが少ない状態です。 髪色が均一で透明感がある 　紫外線や熱で退色しにくく、カラー毛でも褪色が穏やかです。

毎日の美髪ルーティン7選

朝：摩擦レスな髪の起こし方

起床時は髪が枕との摩擦で絡まりやすい状態。 目の粗いコームで毛先からほぐし、根元まで優しく梳かしましょう。 朝の寝癖直しはドライヤーの温風＋冷風で形を整えるのが◎。

シャンプーの前に絶対やるべき予洗い

ぬるま湯で1〜2分、髪と頭皮をしっかり流すことで70％の汚れが落ちると言われています。 予洗いで頭皮の毛穴も開き、シャンプーの泡立ちと洗浄力が向上します。

トリートメントの正しい使い方

中間〜毛先に塗布し、粗めのコームで均一に伸ばす。 放置時間は商品推奨の3〜5分。蒸しタオルで包むと浸透力が倍増します。 サロン品質を求めるなら、PPT（加水分解ケラチン等）配合のトリートメントがおすすめ。

タオルドライのプロテクニック

ゴシゴシ擦らず、タオルで髪を挟み込みながら水分を吸収。 マイクロファイバータオルを使うと吸水性が高く時短になります。

ドライヤーの温度と距離

ドライヤーは髪から20cm離し、根元から乾かす。 高温はダメージの原因になるため、8割乾いたら温風→冷風に切り替え。 イオン機能付きや遠赤外線タイプは髪のまとまりがUPします。

寝る前のヘアケア習慣

寝返りによる摩擦を防ぐため、ナイトキャップやシルク枕カバーを使用。 洗い流さないトリートメント（オイル or ミルク）を毛先に少量馴染ませると朝の絡まり防止に。

紫外線・湿気対策の外出前ケア

UVカットスプレーやミストで髪も紫外線から守る。 湿気で広がる日は、軽めのヘアオイルを表面に薄く塗布してコーティング。

美髪を保つために避けたいNG習慣

濡れたまま寝る 高温アイロンを毎日使用 カラーやブリーチを短期間で繰り返す 強すぎる洗浄力のシャンプーを使用

これらはキューティクルを傷め、髪の内部構造にもダメージを与えます。

まとめ｜今日からできることから始めよう

美髪は一朝一夕では作れませんが、毎日の小さな積み重ねが確実に結果につながります。

本記事で紹介した7つの習慣を1つずつ取り入れ、無理なく継続していきましょう。